Ghiozdanele sunt lungi și târâți pe șolduri.Mulți copii simt că purtarea ghiozdanelor în această postură este atât fără efort, cât și confortabil.De fapt, această postură de a purta ghiozdanul poate răni cu ușurință coloana vertebrală a copilului.
Rucsacul nu este transportat corespunzător sau este prea greu, ceea ce poate provoca efort, durere și defecte de postură.Dr. Wang Ziwei de la Divizia Tuina a Spitalului Afiliat al Academiei de Medicină Tradițională Chineză din Tianjin a spus că metoda incorectă a adolescenților cu rucsac și greutatea excesivă a rucsacului nu sunt propice creșterii și dezvoltării.Stare, care rezultă în defecte posturale, cum ar fi scolioza, lordoza, cifoza și înclinarea înainte, provocând dureri de spate, dureri musculare și alte boli.
De exemplu, dacă curelele de umăr ale rucsacului sunt așezate foarte lungi și rucsacul este târât pe fund, centrul de greutate al genții este în jos, iar articulațiile umărului suportă în mod independent toată greutatea rucsacului.În acest moment, mușchii ridicători ai scapulei și mușchii trapezului superior continuă să se contracte.Capul se va întinde înainte pentru a menține echilibrul cu greutatea rucsacului, iar capul se va extinde prea mult și va lăsa linia verticală a corpului.În acest moment, capul așchii, mușchiul atelei cervicale și capul semispinos vor continua să se contracte pentru a proteja articulațiile vertebrale.Acest lucru poate duce cu ușurință la răni de stres muscular.
Deci, care este metoda corectă de purtare a rucsacului?Țineți cureaua reglabilă sub catarama curelei de umăr cu ambele mâini, trageți cu forță cureaua reglabilă înapoi și în jos și țineți cureaua reglabilă strânsă de rucsac.Până la rădăcină, aceasta este acțiunea normativă standard pentru completarea rucsacului.
Asigurați-vă că trageți cureaua de reglare până la capăt, curelele de umăr sunt aproape de articulațiile umărului, rucsacul este aproape de coloana vertebrală, iar partea inferioară a rucsacului cade deasupra centurii din talie.În acest fel, spatele este îndreptat în mod natural, iar capul și gâtul revin în poziția neutră.Nu este nevoie să te întinzi înainte pentru a menține echilibrul corpului, iar durerea de gât și umeri dispare.În plus, partea de jos a rucsacului cade deasupra centurii de talie, astfel încât greutatea rucsacului să poată trece prin articulațiile sacroiliace și apoi să fie transmisă la sol prin coapse și gambe, împărțind o parte din greutate.
Nu trebuie să depășească 5% din greutatea genții de umăr, umerii stângi și drepti se fac pe rând.Pe lângă rucsac, geanta de umăr greșită poate induce cu ușurință și probleme de sănătate.Efortul unilateral pe termen lung a umărului poate duce cu ușurință la umerii înalți și jos.Dacă nu se corectează o perioadă lungă de timp, mușchii umerilor stângi și drepti și ai membrelor superioare vor fi dezechilibrati, ceea ce nu numai că va provoca probleme precum înțepenirea gâtului, dar va provoca și instabilitatea coloanei cervicale cu o forță musculară insuficientă.În acest caz, incidența spondilozei cervicale crește.În același timp, umerii înalți și jos vor îndoi coloana toracică într-o parte, ceea ce se poate dezvolta în scolioză.
Pentru a evita problemele umerilor înalți și jos, cel mai important lucru este echilibrarea umerilor.Când purtați o geantă de umăr, nu uitați să luați pe rând pe partea stângă și pe partea dreaptă.În plus, nu pune prea multe lucruri într-o geantă de umăr, și poartă greutatea pe cât posibil să nu depășească 5% din greutatea corpului tău.Folosește un rucsac atunci când sunt multe lucruri.
Ora postării: 11-11-2020